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當(dāng)前許多人都沉迷于手機(jī)，無(wú)論是工作還是下班，都總是沉浸在手機(jī)刷屏的所有地區(qū)中。長(zhǎng)時(shí)間保持這種習(xí)慣對(duì)個(gè)人的視力造成了巨大的傷害，眼疲勞是常見(jiàn)的眼睛不適癥狀之一。一旦出現(xiàn)眼疲勞癥狀，若不及時(shí)采取有效方法緩解，可能會(huì)誘發(fā)近視、散光等眼科疾病的發(fā)生。

哪些人群眼睛容易受累

1、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者。

2、學(xué)生。功課繁重、學(xué)習(xí)壓力大，尤其臨近畢業(yè)。

3、以電腦、手機(jī)為主要工作載體的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。

4、身體機(jī)能退化的老年人。如視覺(jué)器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲勞，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圓錐角膜等。

緩解眼疲勞的方法

1、用手熱敷眼部

當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí)，可以嘗試進(jìn)行熱敷。一種簡(jiǎn)單的熱敷方法是先摩擦雙手，直到它們變熱。然后，閉上雙眼，用手掌覆蓋眼睛周?chē)灰昧褐劬?，只需輕輕覆蓋即可。深呼吸，讓自己沉浸在黑暗中。每天堅(jiān)持這樣做20分鐘，有助于緩解眼部疲勞。

2、用茶水敷眼部

除了摩擦手掌發(fā)熱熱敷眼部，還可以選擇茶水敷眼部。將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

3、經(jīng)常眨眼

當(dāng)眼疲勞出現(xiàn)的時(shí)候，在緩解的時(shí)候，還需要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

4、佩戴合適的眼鏡

各年齡層的個(gè)體都可能受到視力問(wèn)題的困擾，例如近視和老花，因此需要配戴適合自身需求的眼鏡。那些長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，需要通過(guò)眼鏡矯正視力的人，不僅需要一副適合遠(yuǎn)距離觀察或閱讀的眼鏡，還需要一副適合在電腦距離使用的眼鏡，以減少眼部疲勞，緩解眼部不適癥狀。此外，合適的照明條件對(duì)于預(yù)防眼部疲勞同樣至關(guān)重要。

5、合理選擇滴眼液

緩解眼疲勞，選擇適合自己的眼藥水也是管用的?；颊呖稍卺t(yī)生或藥師指導(dǎo)下選購(gòu)滴眼液，而且要盡可能選擇：不含涼片、薄荷等成分；不含抗菌素；不含血管收縮藥物；不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時(shí)，也不可過(guò)度依賴(lài)，24小時(shí)使用次數(shù)不要超過(guò)6 次，過(guò)度的滴眼反而會(huì)沖走自身分泌的淚液，影響正常的眼部代謝。

遭遇眼疲勞的人群應(yīng)當(dāng)留意自身的用眼習(xí)慣，日常生活中宜采用手部熱敷眼部的方式，或者運(yùn)用茶水進(jìn)行眼部敷洗，這些方法均有助于舒緩眼部不適。此外，需養(yǎng)成定期眨眼的習(xí)慣，必要時(shí)應(yīng)佩戴合適的眼鏡。后，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下，適度選用一些眼用滴劑。